HIIT i siła kobiet
Ćwiczenia na brzuch dla kobiet – 8 ruchów bez brzuszków
Zamiast setek brzuszków - osiem ćwiczeń, które uczą brzuch tego, do czego naprawdę służy: stabilizacji. Z instrukcją wykonania…
— Kategoria
HIIT i siła kobiet
Trening siłowy i HIIT dla kobiet: rozpiski na siłownię i do domu, praca z hantlami, interwały i budowanie siły bez mitów o „masywnej sylwetce”. Konkretne plany i technika.
HIIT i siła kobiet
Trening obwodowy w domu – 8 stacji, 30 minut
Osiem stacji, 40 sekund pracy, 20 sekund przerwy, trzy rundy - kompletny trening obwodowy do zrobienia w salonie,…
HIIT i siła kobiet
Trening cardio dla początkujących – 4-tygodniowy plan
Plan cardio dla osób zaczynających od zera: cztery tygodnie, od marszów w strefie 2 po pierwszy delikatny interwał.…
HIIT i siła kobiet
Trening siłowy dla kobiet – plan FBW na 12 tygodni
Plan FBW dla kobiet na 12 tygodni: trzy treningi w tygodniu oparte na pięciu wzorcach ruchu, z progresją…
HIIT i siła kobiet
Tabata ćwiczenia – 16 wariantów na 4-minutową sesję
Cztery gotowe zestawy po cztery ćwiczenia: na kondycję, siłę, brzuch i nogi. Każdy w klasycznym schemacie Tabaty 20/10…
HIIT i siła kobiet
Trening cardio w domu bez sprzętu — 4 schematy
Cztery schematy cardio w domu bez sprzętu: continuous low, tempo intervals, dance cardio, stair-based. Z modyfikacją low-impact dla…
HIIT i siła kobiet
Trening interwałowy — jak działa i komu się opłaca
Co drugi rok na siłowni klubowej, w której prowadzę, ogłaszają „6-tygodniowy challenge HIIT — schudnij 6 kilo przed…
HIIT i siła kobiet
Trening HIIT w domu — 20 minut bez sprzętu
W zeszłą zimę grypa zamknęła klub osiedlowy na trzy tygodnie. Moje kursantki zaczęły pisać, że tyją od kanapy,…
HIIT i siła kobiet
Tabata w walce z nadwagą
Trening Tabata ma swoje korzenie w Japonii, gdzie został opracowany przez Dr. Izumi Tabatę, naukowca, który prowadził badania…
HIIT i siła kobiet
Trening interwałowy HIIT od podszewki
Trening interwałowy HIIT polega na krótkich, intensywnych okresach wysiłku przeplatanych odpoczynkiem. Ta prosta formuła uchodzi dziś za jedną…