Pilates i joga
Joga w domu – 20-minutowa sekwencja poranna
Sekwencja porannej jogi na 20 minut: oddech, kot-krowa, pies z głową w dół, niski wypad i pozycja dziecka.…
— Kategoria
Pilates i joga
Pilates i joga dla kobiet: wzmacnianie głębokich mięśni, mobilność i spokojniejsza strona treningu. Praktyczne rozpiski dla początkujących i wskazówki, jak łączyć matę z tańcem i siłownią.
Pilates i joga
Jak zrobić szpagat – plan 8-tygodniowy bez kontuzji
Szpagat to nie kwestia talentu, tylko systematycznej pracy. Plan na 8 tygodni z progresją tydzień po tygodniu, techniką…
Pilates i joga
Pilates w domu — 20-minutowy plan dla początkujących
20-minutowy plan Pilates w domu dla początkujących: 6 ćwiczeń matowych + 4 stabilizacyjne. Bez sprzętu, jako kontra do…
Pilates i joga
Joga dla początkujących — pierwsza sesja krok po kroku
Joga dla początkujących — sekwencja 25 minut, 7 pozycji, modyfikacje i konkretne błędy z pierwszych prób. Z perspektywy…
Pilates i joga
Stretching dla tancerki — codzienny zestaw 15 minut
Codzienny 15-minutowy zestaw stretchingu dla tancerki — pięć obszarów, konkretne pozycje, bez pseudonauki. Co robię od sześciu lat.
Pilates i joga
Pilates dla początkujących — pierwsze 6 ćwiczeń bez sprzętu
Pilates dla początkujących bez sprzętu i bez nauczyciela nad uchem — sześć ćwiczeń, od których uczę kursantki, z…