TRX to skrót od „total resistance exercise”. Jest to system treningu w zawieszeniu, w którym użytkownik znosi różne ćwiczenia wisząc na dwóch paskach. Trening TRX może być wykonywany praktycznie wszędzie, ponieważ wymaga tylko twojego ciała, punktu zaczepienia i dwóch pasów, które są przymocowane do punktu zaczepienia. Nie potrzebujesz nawet dużo miejsca; pasy mogą być przymocowane do wysokiej belki lub czegokolwiek podobnego, o ile jest to wystarczająco stabilne, abyś mógł bezpiecznie na nim zawisnąć.
TRX suspension trainer został pierwotnie wynaleziony przez członka Navy SEALs, aby pomóc im w treningu siłowym i kondycyjnym, gdy nie byli w pobliżu konwencjonalnej siłowni. Ze względu na swoją przenośność i łatwość konfiguracji, stał się bardzo popularny wśród innych grup sił specjalnych, takich jak Zielone Berety i Army Rangers, ale także wśród sportowców, którzy mają dużo czasu na podróże w trakcie sezonu – każdego, kto potrzebuje wygodnego sposobu, aby uzyskać świetną rutynę siłowo-kondycyjną, gdy nie ma dostępu do ciężkich ciężarów, sztang, hantli lub innego tradycyjnego sprzętu do ćwiczeń.
Czym jest trening TRX i jakie są jego zalety?
Trening TRX to forma treningu w zawieszeniu, która wykorzystuje masę ciała jako źródło oporu. Jest to coś, co może zrobić prawie każdy i można to zrobić wszędzie, gdzie jest podłoga i ustawienie TRX. Możesz nawet zrobić trening TRX podczas podróży, ponieważ jedynym sprzętem, którego potrzebujesz, jest twoje ciało i dwa paski TRX. Trening w zawieszeniu to świetny sposób na budowanie mięśni i siły, ponieważ używasz własnej masy ciała jako oporu. Dlatego trening w zawieszeniu ma wiele korzyści, które sprawiają, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie. Trening w zawieszeniu może pomóc Ci zwiększyć siłę, zbudować mięśnie, poprawić równowagę i zwiększyć elastyczność. Trening w zawieszeniu jest również świetnym rozwiązaniem, jeśli szukasz treningu o niskim wpływie, ponieważ jest mniej obciążający dla stawów. Trening w zawieszeniu może pomóc Ci tonować swoje ciało, wzmocnić się i zbudować mięśnie.
Dlaczego powinieneś spróbować treningu TRX?
Trening TRX to prosty sposób na budowanie siły i wytrzymałości, a można go wykonywać praktycznie wszędzie[1]. Można go wykonywać w pokoju hotelowym, w parku lub w biurze, więc nie musisz się martwić, że masz wymówkę, gdy nie masz czasu na siłownię. Możesz również wykonać trening TRX z taśmą oporową, którą możesz łatwo przenosić w plecaku lub walizce, nawet w samolocie, więc nigdy nie jesteś bez opcji. Jeśli szukasz sposobu na budowanie siły i wytrzymałości, trening TRX może być świetnym wyborem. Trening TRX może pomóc Ci zbudować siłę i wytrzymałość, zwłaszcza jeśli dodasz ciężarki do pasków. Trening w zawieszeniu może być świetną opcją, jeśli podróżujesz i nie masz dostępu do tradycyjnego sprzętu treningowego. Trening w zawieszeniu można wykonać niemal wszędzie, wymaga niewiele miejsca i można wykonać wiele różnych ćwiczeń, które skupiają się na różnych mięśniach.
Korzyści z treningu TRX.
- Zwiększony stosunek siły do wagi: Trening TRX działa na całe ciało, a nie tylko na mięśnie, na których się skupiasz. To pomaga budować siłę w efektywny sposób, dzięki czemu możesz ćwiczyć częściej i uzyskać lepsze wyniki w krótszym czasie.
- Zwiększona siła mięśni core: Praca nad mięśniami korpusu pomaga poprawić postawę, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić wyniki sportowe dookoła. Trening TRX może pomóc Ci w poprawieniu siły mięśniowej dzięki wielu różnym ćwiczeniom, które pracują nad mięśniami brzucha, skośnymi i dolną częścią pleców.
- Poprawa równowagi: Praca nad mięśniami rdzenia pomaga poprawić równowagę, co może być korzystne dla wszystkich, ale szczególnie dla starszych dorosłych, którzy mogą być narażeni na zwiększone ryzyko upadku. Trening TRX może pomóc w poprawieniu równowagi poprzez pracę mięśni rdzenia i poprawę propriocepcji, czyli poczucia, gdzie twoje ciało znajduje się w przestrzeni. – Zwiększona elastyczność: Zwiększenie siły rdzenia pomaga również zwiększyć elastyczność, co może być korzystne dla sportowców i innych osób, które regularnie rozciągają się jako część swojej rutyny ćwiczeń.
- Lepsze zdrowie stawów: Wypracowanie mięśni rdzenia pomaga również poprawić zdrowie stawów, co może być korzystne dla każdego, ale jest szczególnie ważne dla starszych dorosłych, którzy są na zwiększone ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów.
Wnioski.
Następnym razem, gdy będziesz podróżować, rozważ wypróbowanie treningu TRX. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani miejsca, aby go użyć. Wszystko, czego potrzebujesz, to solidny drążek nad głową, twoje ciało i paski TRX. Możesz zabrać trening TRX praktycznie wszędzie i nie potrzebujesz nawet dużo miejsca, więc możesz uzyskać świetny trening niemal bez względu na to, gdzie jesteś. Trening TRX to prosty, skuteczny trening, który pomoże Ci zbudować siłę i wytrzymałość, poprawić siłę rdzenia, elastyczność i równowagę, a wszystko zaczyna się od pary pasów TRX i stabilnego drążka nad głową.
Jeśli szukasz inspiracji do treningu na TRX, sprawdź stronę: GoliatKlub
